2月5日(水)ヴィンヤサフロー レッスン報告

寒さで姿勢の崩れを感じませんか?

特に早朝、時間とにらめっこしながら慌ただしく動いているときなどは、気持ちにも余裕がなく緊張体が続いていることでしょう。 そんな時は、大きく溜息のように息を吐きだしてみましょう。先週お伝えした “ツルのポーズ”  瞳を閉じてほんの1分間、深い呼吸に合わせて繰り返すと気持ちがスッキリします。

ポーズが面倒という方は、ほんの数十秒深呼吸か肩周りを動かすだけでもいいですね。ご自分で少しリフレッシュできる方法を見つけてみましょう。

生活の中でのふとした “気付き” それは身体からのサイン、声です。その瞬間を見逃さないように!

例えば姿勢だけでも、

 ・体が右もしくは左に傾いている → 背骨を真直ぐに引き上げる

・猫背である、背中が丸まっている → 骨盤を立てらし、胸を広げ肩を下げる

・いつも同じ方の脚を上に組んでいる → なるべく組まないか反対で組む

・お腹がでてくる → 骨盤を起こし、下腹部を吐く息で軽く引き締める

 骨格や筋肉を意識して正しく使うことによって、外見だけではなく内臓や神経など身体の内部を支え、正しい位置に整えてくれる働きがあります。「分かっているけどなかなか出来ない」というのが本音かもしれませんが、少しずつの積み重ねが大事です。無理のない範囲で、たまに答えてあげると身体が喜んでくれることでしょう。

 

レッスン報告は今回を最後とさせていただきます。今まで読んでくださり感謝しています。

皆様どうぞお身体を大切に。レッスンでお会い出来るのを楽しみにしています。どうもありがとうございました。                                 

                                                                                          椎名智寿子

 

 

みき整体

椎名智寿子
東金 サンピアカルチャー ナホーラ教室でヴィンヤサフロー(ヨガ)を担当中。
レッスン後に身体が引き締まり、穏やかな気持ちになれるこのクラスが大好きです!参加される方が元気になり笑顔がふえることを願っています。