11月6日日(水) ヴィンヤサフロー レッスン報告

少しずつ秋が深まって来ました。寒さから身を守るように、身体も徐々に丸く縮まるのを感じます。 今日は、背骨を伸ばし、肩関節のまわりや胸を広げる動きを入れ…

10月30日(水)ヴィンヤサフロー レッスン報告

前回からしばらく時間があいたので、姿勢を整える為、まず骨盤まわりを緩め背骨を伸ばすところから始めました。 太陽礼拝のA,Bを3回ずつ。これらの動きはい…

10月9日(水)ヴィンヤサフロー レッスン報告

今週も又、季節外れの台風が夏の終わりの暑さを運んで来ました。 このところ、お天気に体調が左右されることがあります。気候の変化によって身体の調子が乱れた…

10月2日(水)ヴィンヤサフロー レッスン報告

台風が近づく雨の中でのレッスン。季節の変わり目と天候不順が重なり、乱れがちな自律神経を整えることに目を向けてみました。 最初はナディシュダナ(方鼻)呼…

9月25日(水) ヴィンヤサフロー レッスン報告

2週間ぶりのレッスン。前回のテーマ“体幹”を更に深める為、今日は上半身と下半身を支える大切な部分である“骨盤”に目を向けました。 先ず仙骨に手を当て、…

9月11日(水) ヴィンヤサフロー レッスン報告

テーマ : 体幹―体を支える軸 山のポーズで足元から土台を感じながらまっすぐに立ち、自分の中心の軸を探す。呼吸は徐々に深い胸式へ。骨盤を床と垂直に起こ…